Migliorare l'autostima con la PNL

È davvero possibile migliorare l'autostima con la PNL?

Ciao amici di PNLBENESSERE, da oggi c’è un nuovo Coach che scriverà sul nostro blog: Ivan Luca Cesone.

Ivan ha 37 anni e si occupa, oltre che di Coaching di Naturopatia.

Oggi esordisce sul blog di PNLBENESSERE parlandoci di come è davvero semplice utilizzare la Programmazione Neuro Linguistica per migliorare la propri autostima.

Buona lettura..

Come posso migliorare l'autostima?

Prima di rispondere a questa domanda devo farmene senz'altro delle altre:

  • che cosa significa autostima?
  • Esiste solo un tipo di autostima?
  • Quanti tipi di autostima esistono?

Ti sei mai posto queste domande?

La tua risposta potrebbe essere sì ed è ok!

La tua risposta potrebbe essere no ed è ok lo stesso perché,  se sei andato a cercare le tue risposte alle domande su come migliorare l'autostima, hai fatto parecchi passi in più di quanto tu non abbia mai fatto fino adesso,  verso il miglioramento.

Quante persone credi si pongano queste domande sul migliorare l'autostima?

Molte di queste probabilmente non si rendono neanche conto che gran parte delle loro sofferenze, derivano da tematiche inerenti questo mondo.

Ci avevi mai pensato?

Che sensazione ti da il sapere che hai appena fatto dei passi in avanti verso l'obiettivo di migliorare l'autostima?

E l'aver realizzato di far parte di quel gruppo di persone maggiormente consapevoli ?

Fermati un attimo a sentire che sensazione ti da l'aver realizzato tutto ciò.

L'obiettivo è un po' più vicino?

Abbiamo appena utilizzato una goccia di P.N.L. , che tramite domande mirate, ha aggiunto una goccia di consapevolezza delle nostre risorse utili per l'obiettivo e una goccia di autostima in più.

L'autostima

Una definizione generale di autostima, utile al nostro scopo potrebbe essere:

“Dicesi autostima quello stato psicosomatico (che riguarda mente e corpo) in cui la persona vive la sfida che ha scelto, con entusiasmo e serenità, sicura di avere risorse, strumenti, capacità ed ambienti e , di conseguenza, comportamenti adeguati al raggiungimento del proprio successo”

Cosa è il successo?

Anche in questo argomento, mi sono accorto che spesso abbiamo le idee confuse.

Per esempio spesso confondiamo la nozione di “successo” con quella di “obiettivo”, oppure ci sentiamo frustrati perché non riusciamo a giocare a golf come Tiger Woods (e magari non abbiamo la sua disponibilità pecuniaria), praticare arti marziali come Bruce Lee o capire le stelle come Margherita Hack ed aiutare il prossimo come Madre Teresacontemporaneamente ed entro una settimana.

Ci mettiamo a dieta ed andiamo in palestra a metà luglio, per la prova costume in agosto e molliamo dopo una settimana, perché

“Tanto non saremo mai come i V.I.P. delle copertine dei giornali”.

Hai mai pensato a quante sono le persone che raggiungono i loro obiettivi e non sono persone di successo?

Ad esempio tutti quei personaggi dello spettacolo che hanno raggiunto l'obiettivo di vivere della loro immagine pubblica, ma vivono completi fallimenti in ambito privato?

E ancora a quante persone di successo non si pongono neanche grandi obiettivi?

Tutte quelle persone sconosciute che dopo essere tornate dalla loro giornata lavorativa, ancora sorridono e si godono con gioia le “piccole cose” e  solo con la loro presenza, trasmettono una sensazione di pace e serenità.

Sembra strano, ma ce ne sono ancora e sono tante.

In altre parole, non è detto che chi disponga di molto denaro sia veramente ricco e chi ne dispone di poco sia veramente povero.

È comunque probabile che chi impara a sentirsi ricco, presto disporrà anche del denaro per vivere in abbondanza.

Da cosa dipende l'autostima

L'autostima, dunque, potrebbe non dipendere da chi siamo o da ciò che facciamo e potrebbe avere a che fare con l'armonia di chi siamo con ciò che facciamo.

Potrebbe essere una questione di consapevolezza, di conoscenza di sé.

P.U.R.E.S.M.A.R.T.

Infatti le teorie sul coaching ci insegnano che un obiettivo, per essere raggiunto, deve essere P.U.R.E.S.M.A.R.T., ovvero:

  • POSTIVO: espresso in termini assertivi;
  • U (YOU): che sia sotto il tuo controllo;
  • REALE: non troppo lontano dalla tua realtà;
  • ECOLOGICO: compatibile con la tua natura attuale;
  • SPECIFICO: mirato e definito con chiarezza;
  • MISURABILE: devi avere un parametro per verificare i tuoi progressi;
  • AZIONE: dev'essere collegato ad una o più azioni che puoi compiere ripetutamente;
  • REALIZZABILE: la fantascienza non ti aiuta, per lo meno nell'immediato;
  • TEMPO: devi darti delle scadenze.

Migliorare l'autostima? Si tratta di un viaggio!

autostima

L'autostima è quindi un viaggio meraviglioso verso la scoperta di sé e gli obiettivi sono i passi che compi in questo viaggio.

Il successo comincia quando cominci il viaggio stesso.

Ma come posso incominciare questo viaggio?

Se l'autostima è:

“ … quello stato psicosomatico (che riguarda mente e corpo) in cui la persona vive la sfida che ha scelto, con entusiasmo e serenità, sicura di avere risorse, strumenti, capacità ed ambienti e ,di conseguenza, comportamenti adeguati al raggiungimento del proprio successo”,

il viaggio comincia ponendoti le domande giuste, come:

  • che cosa mi creerebbe entusiasmo se la facessi?
  • Quali strumenti ho per farla?
  • Risorse? Capacità?
  • Quali strumenti, risorse, capacità non ho?
  • Dove o come posso procurarmeli?

E più in particolare:

quale primo passo (obiettivo PURESMART) mi può avvicinare a fare questa cosa?

Ovvero:

  • qual è quella piccola cosa reale e sotto il mio controllo?
  • Qual è quella piccola cosa compatibile con i miei valori e credenze attuali?
  • Qual è quella piccola cosa precisa, semplice che posso fare in maniera indipendente?
  • Qual è quella piccola cosa che posso quantificare, senza raccontarmela …?
  • Qual è quella piccola cosa fattibile adesso?
  • Quando e per quanto la voglio fare?
  • Qual è quella piccola cosa che mi farà andare a dormire con gioia ed entusiasmo per me stesso?

PNL e naturopatia

In questo la P.N.L. e la naturopatia possono darci una grossa mano.

Sia la P.N.L. che la naturopatia, infatti, lavorano sulle parti di noi che non conosciamo, ma che ci sono e sono molto attive.

Sono quelle parti che sono connesse al nostro inconscio, ovvero a più del 90 % del della nostra psiche e quindi della nostra personalità, delle nostre emozioni ed energie.

Queste influenzano, ad esempio, i nostri comportamenti e le nostre reazioni anche fino a livello cellulare e quindi anche le nostre vite e la nostra salute.

Ad esempio, vi è mai capitato di conoscere molto bene un argomento, sapere di  essere preparati e di solito disinvolti in quel settore, ma in certe situazioni… blocco totale, confusione mentale, muscoli rigidi e magari qualche parola balbettata?

È sempre la stessa storia, quando il momento è importante, una cosa facilissima per natura, diventa una figura di … scarsa apprezzabilità.

Quanti esami, colloqui di lavoro, audizioni, approcci con l'altro sesso, ecc.. rovinati da quella sensazione di blackout che ..  chissà da dove arriva e perché?

Ebbene, arriva dal nostro inconscio e per proteggerci.

Deriva da un “programma” antico che il nostro cervello ha adottato a causa di esperienze, spesso infantili, ma non solo, in cui ha imparato che fermarsi è il comportamento meno rischioso.

Anche se consciamente e razionalmente ci rendiamo conto che questa modalità di eccessiva protezione è più distruttiva che costruttiva, la parte inconscia del cervello non cambierà fino a quando non verrà ricontattata e “riprogrammata”, attraverso nuove esperienze, vissute con nuove modalità.

Il cervello umano, capirlo per migliorare l'autostima

Il cervello, infatti può essere suddiviso in tre parti:

  • l'emisfero sinistro, deputato ad attività di tipo razionale, al linguaggio ed ha una modalità di funzionamento più analitica;
  • l'emisfero destro deputato ad attività più creative ed artistiche ed ha una modalità di funzionamento più analogica ed intuitiva;
  • il sistema limbico ipotalamico, che ha funzioni di gestione di tutte le attività che non richiedono la nostra attenzione, come la digestione, il battito cardiaco ecc.

Ma il sistema limbico ipotalamico, fa molto di più: traduce le sensazioni corporee in entrata, in emozioni e le emozioni in chimica per preparare l'organismo a reagire alle situazioni.

È in questa sede, secondo la medicina ufficiale, che sono archiviate le memorie più antiche, il DOS della nostra personalità, le nostre credenze più profonde ed è qui che decidiamo se mangiare o no, se rilassarci o spingere ancora, che pressione sanguigna è più adatta, che postura adottare, quanta acidità nello stomaco ….

È sempre in questa sede, secondo la naturopatia, che i significati simbolici delle nostre vite si trasformano in somatizzazioni.

Il nostro inconscio collettivo lo sa bene, tanto che nella nostra cultura utilizziamo modi dire come:

  • “ci va fegato per farlo”,
  • “quel tale non lo digerisco proprio”,
  • ecc

Potrebbe essere interessante riflettere sul fatto che secondo la Kinesiologia applicata e la medicina cinese tradizionale, fegato e vescica biliare sono associati alla progettazione e realizzazione e lo stomaco all'affettività, intesa come elaborazione delle emozioni e dei ruoli.

La naturopatia psicosomatica e il migliorare l'autostima

naturopatiaLa naturopatia psicosomatica concepisce l'essere umano come un'entità che si esprime in tre livelli tra loro interconnessi:

  • corpo (soma),
  • psiche,
  • energia vitale.

La psiche ( e quindi le nostre emozioni più forti, spesso inconsce), influenza direzione e quantità delle energie e queste, modellano nel dettaglio il nostro corpo, dalla postura alla chimica.

È comunque vero il contrario, ovvero che il corpo influenza le nostre emozioni ed energie.

Questa interconnessione meravigliosa ci permette di lavorare su tutti e tre i livelli, sapendo che influenzandone uno, si influenzeranno anche gli altri due.

Spesso migliorare l'autostima significa, semplicemente, liberare la psiche da un senso di confusione continua, dopo aver lavorato sull'intestino.

Esistono molte discipline e tecniche che possono aiutare una buona armonia tra corpo, energie e psiche e quindi con le parti di noi stessi.

Come dicevano i nostri antenati, più vicini a noi di quanto non lo sia l'estremo oriente: una “Mens sana in corpore sano”, può risultare molto utile nel raggiungimento dei nostri obiettivi, ma ancora di più nel nostro benessere globale e quindi nell'autostima.

Quando riusciamo a conoscerci abbastanza, da mangiare in armonia , scegliere le sfide e gli ambienti adeguati, con gli strumenti adeguati a noi stessi, la nostra vita diventa un gioco meraviglioso in cui cresciamo divertendoci e alimentiamo la nostra autostima in continuazione.

Il primo passo è imparare ad essere presenti a noi stessi, nel qui e ora

Il secondo è dedicare tempo ed energie per scoprire come si fa.

Mi chiamo Ivan Luca Cesone e da 37 anni sono Coach e naturopata di me stesso.

Anche ognuno di voi lo è da quando è nato, perché volenti o nolenti è inevitabile esserlo. Ogni volta che cerchiamo risorse per affrontare una sfida e ogni volta che ci prendiamo cura di un nostro malessere, anche solo bevendo quando abbiamo sete, applichiamo su noi stessi tutte le nostre conoscenze in coaching e naturopatia.

Sono sempre stato una persona molto curiosa e si può dire che sono un libero ricercatore di gioia e benessere. La mia ricerca spazia in ogni campo, dalla filosofia ed alchimia, alla biologia e meccanica quantistica. Se intuisco che ci possa essere qualcosa di utile alla crescita e al benessere, io mi informo, provo e se funziona, faccio tesoro di ciò che ho scoperto e lo uso ogni volta che mi serve.

Questa mia curiosità mi ha permesso di vivere esperienze e frequentare ambienti molto variegati e diversi tra loro, dalla scuola di naturopatia Riza a dieci anni di consulenza nell'ambito della proprietà intellettuale per marchi e brevetti.

Formazione:

  • Certificazione Scuola di Naturopatia Riza
  • Master in kinesiologia Applicata
  • Master in aroma massaggio, oli essenziali e significati simbolici
  • Master in massaggio dei chakra
  • Corso in reflessologia plantare
  • Corso di Reiki primo livello
  • Corso di Thetahealing Basic D.N.A.
  • Attestato di qualificazione professionale per estetista
  • Certificazione Internazionale in Programmazione Neuro Linguistica Master Practitioner, conseguita presso PNL Benessere
  • Cerificazione in Master in Coaching, conseguita presso PNL Benessere

 Cell: 340 1511684

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2 comments on “Migliorare l'autostima con la PNL”

  1. Ma c'è più bisogno di autostima o di umilta'?
    Non è per caso che l'autostima emerga invece che da un processo solipsistico da un processo relazionale?

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