Perché è importantissimo vivere nel qui ed ora?

Cosa significa davvero questo?

Oggi voglio raccontarti una storia per farti comprendere come il vivere qui e ora sia fondamentale.

Narra di un filosofo che si recò un giorno da un maestro zen e gli dichiarò:

"Sono venuto a informarmi sullo Zen, su quali siano i suoi principi ed i suoi scopi".

"Posso offrirti una tazza di tè?" gli domandò il maestro. E incominciò a versare il tè da una teiera.

Quando la tazza fu colma, il maestro continuò a versare il liquido, che traboccò.

"Ma che cosa fai?" sbottò il filosofo. "Non vedi che la tazza é piena?"

"Come questa tazza" disse il maestro "anche la tua mente è troppo piena di opinioni e di congetture perché le si possa versare dentro qualcos'altro.. Come posso spiegarti lo Zen, se prima non vuoti la tua tazza?"

Questo è un po’ l’atteggiamento con cui alcune persone arrivano ai nostri corsi.

Pieni di se e di quello che conoscono e che fa riferimento al passato, tutto quello che arriva loro viene interpretato rispetto alle precedenti esperienze che intasano la mente di opinioni e dove non rimane spazio per il nuovo.

Questo è davvero un gran peccato, perché si perdono l’opportunità di ampliare la propria mappa e dare un significato diverso alle cose.

Come nella storiella Zen, quando la nostra mente è piena, è possibile che ci sia un bel po’ di spazzatura e quindi non c’è posto per altro.

Vivere nel qui e ora

La spazzatura è quella che ci impedisce di vivere nel qui e ora.

Viviamo in due tempi che sono solo nella nostra testa: il passato ed il futuro.

Siamo nel passato quando ricordiamo, quando andiamo a recuperare nella mente i ricordi e li riviviamo come se stesse succedendo tutto in questo momento.

Quante volte soffri ripensando a qualcosa successo nel passato?

Oppure siamo nel futuro pre-occupandoci di qualcosa che non sappiamo nemmeno se succederà, facendocene film horror..

Quante volte soffri pensando a quello che potrebbe succedere?

Il risultato è sempre quello: soffri!

Pensa a quanto meraviglioso sarebbe e quanta sofferenza ti risparmieresti, se imparassi a vivere nel momento presente, con quella bella tazza vuota che puoi riempire di quello che sta succedendo “in questo momento”?

Quante cose giornalmente potresti apprendere dall’esperienza che vivi, se buttassi tutta quella spazzatura che ingombra la tua mente ed i tuoi sensi?

Di cosa ti potresti accorgere ogni giorno, se vuotassi quello di cui ti rendi conto non avere più bisogno poiché ormai obsoleto e superato per la persona che sei diventato?

Come dice il saggio Socrate, non succede mai niente nel mondo.

Il mondo pullula di informazioni, di esperienze, di conoscenze, di opportunità, di momenti da vivere con il cuore e la mente aperti.

Come posso fare per essere nel momento presente e vivere nel qui e ora?

Sicuramente è un lavoro di consapevolezza che ha bisogno di pratica quotidiana.

È davvero facile essere “preda” dei pensieri e volteggiare tra passato e futuro in cerca di guai.

Essere preda dei pensieri…

Peccato che dovremmo essere noi a pilotare i nostri pensieri e non viceversa…

Semplici esercizi per vivere nel qui e ora ed accrescere la propria consapevolezza

Ma come dicevo, possiamo lavorarci su ed allenarci a questa consapevolezza che ci fa restare e vivere nel qui e ora e vediamo come.

1. Resta agganciato al tuo corpo, alla tua fisicità, all’energia che senti, al tuo respiro. Tu sei anche il tuo corpo e lui è vivo e si fa sentire in questo momento. L’energia che senti ti agganciano al qui ed ora, l’aria che entra ed esce dai tuoi polmoni..
2. Focalizza la tua attenzione su ciò che i tuoi sensi ti permettono di cogliere in questo momento attraverso odori, suoni, gusti, sensazioni tattili ad esempio le percezioni esterne sulla pelle, il vento tra i capelli, il calore del sole..
3. Diventa consapevole dello spazio che occupi, della tua corporeità, dei tuoi movimenti e dei tuoi gesti, della tua voce
4. Concediti momenti di assoluto silenzio, in un angolo appartato della casa dove resti in ascolto solo del tuo respiro, lasciando che i pensieri scorrano e si disperdano
5. Fai in modo che per qualche minuto al giorno regni il vuoto, l’assenza di pensiero

Sarà la pratica costante a rendere tutto questo facile e piacevole. All’inizio non si sa bene come fare a zittire il dialogo interno, i pensieri che scorrono, la mente che vaga e tutto può risultare impegnativo.

Non demordere.

Imparare a vivere ne qui e ora, impara a vivere il momento presente!

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