Cambiare: abitudini e condizionamenti

Perché è così difficile cambiare?

Ce lo siamo già chiesti nell'articolo precedente e si possono individuare 5 ostacoli al cambiamento:

Della zona di comfort abbiamo già parlato nel precedente articolo e spero proprio che tu abbia eseguito l’esercizio che ti ho proposto!

Ricordati: leggere non basta.

Dobbiamo fisicalizzare (ebbene si, questa parola me la sono inventata io) cioè scrivere nel corpo ciò che abbiamo appreso e l’unico modo è esercitarsi, fare pratica.

Quindi se non hai fatto l’esercizio vai subito a farlo. 🙂

Continuiamo parlando di abitudini.

Le abitudini sicuramente rientrano nella nostra zona di comfort ...

sono quelle azioni che ripetiamo giornalmente nella nostra routine quotidiana.

Le abitudini sono il principale nemico della crescita personale.

Svolgerle ci da sicurezza e soddisfano uno dei bisogni più importanti .. Appunto quello di sentirci sicuri.

Quando ripetiamo sempre le solite azioni, sappiamo esattamente come andranno, come si svolgeranno, quanto capaci saremo di svolgerle e questo ovviamente ci fa sentire bene. Ma proprio in quanto abitudini non permettono di inserire delle novità nella nostra vita.

Abbiamo abitudini comportamentali, abbiamo abitudini di pensiero, abbiamo abitudini alimentari e abbiamo abitudini fisiche.

La nostra vita è davvero un susseguirsi di abitudini a cui dobbiamo disabituarci.

Abituati a non abituarti..

Impara a fare le cose in maniera diversa da come le fai di solito..

Ad esempio prova a mangiare con la mano sinistra se sei abituato a mangiare con la destra o viceversa..

Prova a pettinarti con la mano opposta a quella solita...

Cambia strada per andare in ufficio al mattino.

Cambia il colore degli abiti che indossi.

Cambia pettinatura.

Vai a mangiare con persone diverse in pausa pranzo

Leggi libri di genere diverso rispetto ai soliti libri che leggi..

Cambia strada per andare a lavoro.

Frequenta posti a cui non avresti mai pensato sinora.

Insomma sperimenta..

Abituarti a non abituarti è un allenamento che ti permetterà di uscire molto più facilmente dalla tua zona di comfort.

Un altro blocco al cambiamento è dato dai nostri condizionamenti ...

Abbiamo condizionamenti diversi: condizionamenti culturali, condizionamenti sociali, condizionamenti familiari.

Ovviamente proprio perché sono dei condizionamenti, ci condizionano nelle scelte.

Quante volte ti sei trovato a fare una scelta solo perché in famiglia si è sempre fatto così?

Oppure perché la società vuole che ti comporti in un certo modo?

Oppure semplicemente perché la cultura della società in cui vivi ti ha portato a fare un certo tipo di scelte o a tenere un certo tipo di comportamenti?

I condizionamenti familiari poi sono molto forti.

Li subiamo sin da bambini e in base al tipo di condizionamento ricevuto, creiamo il nostro sistema di convinzioni ma di questo parleremo nel prossimo articolo.

I condizionamenti sociali invece tendono a dettarci le regole.

Bisogna essere belli, bisogna essere bravi, bisogna piacere agli altri, bisogna essere di successo…. bisogna che siano le donne ad occuparsi della famiglia... sono quelle che devono lavare, cucinare e stirare.. E se un uomo si occupa di queste faccende, è un dono che sta facendo alla famiglia mentre per la donna è una cosa normale.

I condizionamenti culturali li abbiamo evidenti e sott'occhio tutti i giorni.

Le nuove società multirazziali mettono in forte evidenza le differenze tra le diverse culture e ci viene difficile capire perché alcune persone fanno determinate cose in modo così diverso dal nostro.

Tutto questo ci rende difficile cambiare, adottare nuovi modi per vedere le cose.

Esercizio

Ti propongo un piccolo esercizio da fare nel momento in cui finirai di leggere questo articolo oppure nel primo momento in cui potrai dedicarti del tempo.

Rispondi a queste domande:

Concluderemo questo argomento nel prossimo articolo.

A presto

Franca

 

Perché il cambiamento è così difficile da realizzare?

Noi siamo la somma delle azioni compiute sino ad oggi ...

Ogni giorno cambiamo ...

In continuazione ....

Ogni giorno si ha un ricambio cellulare..

Migliaia di cellule muoiono e si rinnovano ogni giorno..

Il cambiamento.

Ci vogliono 15 anni per rinnovare completamente il nostro corpo..

15 anni e le nostre cellule sono completamente rinnovate..

Il cambiamento è qualcosa che fa parte di noi.

Cambiamo:

anche se non ne siamo completamente consapevoli.

Quindi il cambiamento è naturale e automatico.

Cosa invece non è naturale e automatico?

Il miglioramento.

Cambiare è automatico, migliorarsi no.

Cambiare non significa sempre migliorare.

Anzi a volte le esperienze possono imbruttirci e renderci persone peggiori.

Noi viviamo per automatismi, facciamo in modo che le cose siano facili, veloci da non doverci pensare.

Il nostro cervello è cablato per funzionare così.

Pensa se dovessi pensare a tutto quello che fai ...faresti 4 cose al giorno!

E invece facciamo tantissime cose e la maggior parte le facciamo in automatico.

Ecco perché è così difficile cambiare.

Quindi quali sono gli ostacoli al cambiamento?

Ne ho individuati cinque:

e nei prossimi articoli capiremo perché.

Intanto iniziamo a parlare di zona di comfort.

Devo dire la verità: la parola cambiamento non mi fa impazzire.

Personalmente mi fa pensare che non andiamo bene così come siamo.

Noi invece siamo perfetti così e.... possiamo migliorare!

E per migliorare abbiamo bisogno di cambiare qualcosa, qualcosa nel nostro modo di pensare nel nostro modo di agire..

Abbiamo detto che uno degli ostacoli al cambiamento è la zona di comfort perché ci piace restare in zona di sicurezza, in zona di abitudine.

Lo facciamo perché vogliamo provare piacere e allontanarci dal dolore di dover cambiare.

E faticoso decidere di cambiare modi di pensare.

Nuovi comportamenti, nuovi luoghi o nuove attività, cambiare le persone con cui ci rapportiamo abitualmente.

Quindi preferiamo rimanere in quella situazione, in quella zona di comfort, perché non ci sfida, ci fa sentire al protetto.

Anche se non ci piace così tanto!

Ma puoi immaginare come questo sia un ostacolo al cambiamento ... un ostacolo alla tua evoluzione.

La soluzione?

Agire!

Bisogna iniziare a fare!

Bisogna iniziare a uscire poco per volta da quella zona di sicurezza.

Ti propongo un esercizio.

Ti servirà carta e penna.

Disegna al centro del foglio un cerchio: questa sarà la tua zona di comfort.

Scrivi nel cerchio cosa ti fa sentire a tuo agio .

Quali sono le sicurezze nella tua vita, le abitudini quotidiane, quelle attività che ti fanno sentire tranquillo.

Le cose che ti annoiano ma che fai lo stesso, le abitudine negative in generale, le attività in cui ti sei ormai adagiato e abituato.

Ora disegna un secondo cerchio, esterno a quello di cui ti sei appena occupata.

Qui scriverai quello che magari fai ma ti crea un leggero disagio fisico ed emotivo nell'eseguire quell'azione.

Sai che ti pesa ma che con un po' di sforzo pensi di poter svolgere.

Fatto questo crea un terzo cerchio ancora più grande e qui scrivi quello che ti piacerebbe fare ma ti farebbe sentire in difficoltà, in forte disagio e che richiederebbe una grande dose di coraggio per poterla affrontare...

Ora disegna l'ultimo cerchio un cerchio ancora più grande e mettici quello che ti piacerebbe fare ma che ti terrorizza solo all'idea ....

A questo punto hai un'idea ben chiara di che cos'è zona di comfort e che cos'è zona di panico.

Per superare la sensazione dovuta all'insicurezza, alla paura di uscire dalla tua zona di comfort, devi conviverci il tempo necessario fino a farla sparire.

Uscire da zona di comfort è un muscolo che come ogni muscolo cresce se viene stressato.

Quindi comincia dal secondo cerchio, quello dove hai scritto le cose che ti creerebbero un leggero disagio ma che con un po' di sforzo pensi di poter svolgere.

Comincia da lì e man mano allena il muscolo

E nel prossimo articolo ti parlerò di abitudini e condizionamenti, come aggirarli per poter cambiare!

Alla prossima!

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