Questa è la domanda che mi viene rivolta più spesso, sui messaggi privati o nelle richieste di coaching.
Avere più autostima, migliorare l’autostima.
Questo mi chiedono, soprattutto le donne.
L’autostima non è nient’altro che una forte sensazione di sicurezza rispetto al proprio valore, rispetto a chi siamo e quanto pensiamo di valere.
Ed è la prima cosa che siamo capaci di sminuire o mettere in discussione, generando una insicurezza cronica.
Lo facciamo per il nostro disperato bisogno di essere perfetti, di piacere a tutti, di essere sempre apprezzati e quando questo non succede, la nostra insicurezza cresce e di conseguenza anche il nostro bisogno di aumentare l’autostima.
Ciò che pensano gli altri di noi è una delle motivazioni per una bassa autostima.
Ci dimentichiamo però che questa è una loro interpretazione, è il loro modo di vederci che non corrisponde a chi siamo davvero e soprattutto qual è il nostro valore.
Dobbiamo ricordarci che non abbiamo nessun potere sulla percezione che gli altri hanno di noi.
Per quanto possiamo sforzarci, per quanti risultati spettacolari possiamo raggiungere, ci sarà sempre qualcuno per cui non andiamo bene abbastanza.
Ci sarà sempre qualcuno a cui non piacerai, a cui non piaceranno i tuoi risultati, a cui non piacerà il tuo modo di pensare e di agire.
Ma in fondo, chi l’ha detto che la tua autostima deve andare di pari passo con il tuo piacere agli altri?
Nessuno. Non lo ha detto nessuno.
Ma è così che succede.
Il tuo bisogno di conferme mette nelle mani di chiunque il valore che ti dai.
Azzeriamo un po’ questo pensiero comune e rompiamo un po’ le regole!
È proprio la tua imperfezione quella che ti rende unica, ti rende speciale e se gli altri continuano a giudicarti rispetto ai loro parametri, lascia andare e non curartene.
È impossibile avere il controllo totale sulla tua vita e poi sinceramente, chi lo vorrebbe?
Pensa se non ci fosse un minimo spazio per l’improvvisazione, per lo “svacco”, per quell’essere noi stessi senza nessun tipo di impostazione preventiva..
Quello che deve interessarti è migliorare ogni giorno un po’ di più, passo dopo passo… piccoli passi giornalieri che ti permettono di essere migliore di chi eri ieri.
Ma andiamo un po’ più a fondo nel ragionamento.
Se il giudizio che arriva dall’esterno è una delle motivazioni che mina la tua autostima, un altro motivo che alimenta l’insicurezza e di conseguenza la poca autostima è quella percezione interna che hai su te stessa, indipendentemente da quello che pensano gli altri, e precisamente quella di non essere mai abbastanza ok.
Chissà quante volte ti è capitato che qualcuno mettesse in evidenza una tua qualità, qualcosa per cui stimarti e tu….. non ci hai creduto.
Ce ne manca sempre un pezzo.
Che non è mai ciò che arriva dall’esterno che può alimentare la tua autostima.
Conta quello che provi tu dentro, conta quanto ti senti sicura di te, conta quanto riesci a riconoscerti come persona “stimabile”.
Perché l’autostima arriva proprio da qui: avere dei buoni motivi per stimarci, noi per prime.
E se ti guardi alle spalle puoi renderti conto che di buoni motivi per avere una buona autostima ce li hai.
Quanti successi hai collezionato nella tua vita?
Il problema è che per noi non è mai abbastanza!
Voglio però portarti a fare un piccolo ragionamento che può davvero diventare la chiave di volta per cambiare completamente la percezione rispetto alla tua autostima.
Pensa se tu sapessi tutto…
Pensa se tu sapessi fare tutto…
Pensa se tu avessi raggiunto quell’eccellenza a cui ambisci e che ti farebbe schizzare l’autostima alle stelle…
Sarebbe veramente un disastro!
Perché vorrebbe dire che non hai più bisogno d'imparare, non ci sarebbe più bisogno di sfidarti e quando smettiamo di sfidarci, abbiamo smesso di crescere!
Quindi niente saper tutto, niente saper fare tutto, per avere autostima.
Ecco qualche consiglio per alimentare la tua autostima, cioè alimentare quella sensazione dentro che ti fa dire “Io mi stimo”:
È il primo passo per stimarti e accrescere la fiducia in te. I tuoi successi sono la prova evidente del fatto che ce l'hai fatta. E non c'è bisogno che siano cose eclatanti, aver completato quel compito che ti eri prefissata è già un successo.
Se vuoi costruire la fiducia in te stessa, inizia con usare un dialogo interno che ti faccia stare bene. Evita di rimproverarti o peggio, d'insultarti. Usa parole gentili verso te stessa e accogli le tue debolezze
Usa parole e tono giusto ma ti prego, dì la tua. Anche quando va controcorrente. Manifesta il tuo pensiero in ogni occasione, chi ti giudica sta parlando di sé, non di te.
Tutti ne abbiamo. Anche tu. Riconoscili e costruisci sopra le tue sicurezze. Dà molta fiducia in sé stesse sapere che ci sono dei punti fermi che ci caratterizzano e su cui possiamo contare
Ti permetterà di sviluppare la comprensione, l'accoglienza, la cura e tu sentirai che stai facendo qualcosa di importante per chi ti sta intorno e questo rafforzerà la tua autostima. Quanto ci sentiamo in pace con noi stesse, quando sappiamo che stiamo facendo qualcosa di buono?
Ti darà una forte sensazione di sicurezza e di fiducia in te. Sapere che ci sono cose in cui sei davvero brava ti farà muovere sicura e alimenterà in te la fiducia di poter migliorare in tutto
Anche quando le situazioni potrebbero farti pensare che proprio non sei la persona che vorresti, continua a credere in te stessa. Diventa la tua più sfegatata fan.
Quando ti senti bene, quando ti senti in salute, quando ti senti energica e piena di forza vitale, anche la tua autostima ne ha dei benefici. Per questo da qualche tempo coadiuvo insieme al percorso di coaching, un percorso che aiuti la persona a stare bene, a godere di forza, energia, lucidità mentale, in un corpo sano dove ogni cellula sia nutrita in modo consapevole.
Va costruita, giorno per giorno.
La fiducia in te stessa non è un dono di nascita, la costruisci ogni giorno.
E ogni giorno puoi fare la tua parte.
Se vuoi sapere come fare per trovare Benessere fisico e mentale, richiedi la coaching.
Riscopri un modo nuovo di vivere, più soddisfacente e più felice.
Franca Scuzzarella
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