Quando parliamo di obiettivi, uno dei motivi che ce ne impediscono il raggiungimento sembra la mancanza di motivazione.

Partiamo motivati ma poi strada facendo questa motivazione cala e ci si ritrova o ad allungare a tempi biblici la realizzazione di quel risultato oppure ad abbandonarlo definitivamente.

Come si mantiene alta allora la motivazione?

Come fare per mantenerla costante nel tempo?

Oggi ti propongo 8 passi importanti che ti possono aiutare a mantenere alta la motivazione, così da raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato:

Motivazione è avere obiettivi chiari.

Questo è il passaggio più importante affinché la motivazione resti alta, se non hai un obiettivo chiaro e davvero importante per te, difficile restare sul pezzo a lungo.

Quando parlo di obiettivi chiari intendo come prima cosa avere obiettivi che sono davvero quello che voglio io e non quello che gli altri, famiglia, amici, società, hanno pensato andasse bene per me.

Che gli obiettivi che scegliamo siano i nostri parrebbe la cosa più scontata, invece spesso subiamo le influenze esterne e scegliamo per noi cose che in definitiva non ci interessano davvero.

Nei nostri corsi questo processo lo chiamiamo “studio dell’ecologia dell’obiettivo”, cioè i tuoi obiettivi devono essere in sintonia con te, con la persona che sei, con le tue caratteristiche, con i tuoi valori più alti perché se questo non è, si manifesteranno degli autosabotaggi interni che ti impediranno di raggiungere l’obiettivo.

Motivazione è attivare a livello sensoriale.

Un obiettivo scritto su un foglio di carta non ha assolutamente il potere di mantenerti motivato.

Dopo che hai scelto il tuo obiettivo, quello che ti aiuterà a mantenere alta la motivazione sarà quello che immaginerai rispetto a quel risultato.

Come ti sentirai, cosa proverai, chi diventerai quando l’avrai raggiunto.

Chi vuole dimagrire, la figata di quell'obiettivo non sarà un numero sulla bilancia ma come mi sentirò, cosa proverò, come diventerò, come starò bene quando avrò raggiunto quel risultato. Idem quando avrò aumentato del 10% il fatturato. Cosa potrò fare, come potrò migliorare la mia vita e quella delle persone che amo..

Quindi crea un film chiaro rispetto all'obiettivo raggiunto, fallo bello grande e bello colorato, con dovizia di particolari e senti in anticipo nella pancia cosa vuol dire essere arrivato lì, prova in anticipo tutta la soddisfazione, l’orgoglio, il benessere che proverai. Coinvolgi il tuo sistema nervoso così che anche il tuo inconscio possa godere ed impegnarsi insieme alla tua parte volitiva a raggiungere quel risultato.

Motivazione è vivere da subito i vantaggi.

Quelli a breve, medio e lungo termine. Se vuoi raggiungere un obiettivo è perché raggiungere quel risultato porterà dei vantaggi nella tua vita.

Ovviamente siamo portati a prendere in considerazione i vantaggi a lungo termine: so quali saranno i vantaggi a lungo termine del mio dimagrimento, o del mio incrementare il fatturato.

Cerca quindi sicuramente quelli che saranno i vantaggi a lungo termine, che si identificheranno un po’ nei perché vuoi quel risultato.

Quando so che un vantaggio a lungo termine è forte e condizionerà fortemente la mia vita (quindi possiamo equipararlo ad un perché lo vuoi quel risultato) ho molte più chance di arrivare in fondo. Nel contempo c’è del tempo tra oggi e quel giorno, quindi ho bisogno di vantaggi immediati, giornalieri e settimanali, che mi permetteranno di tenere alta la motivazione.

Qual è il vantaggio di oggi nello studiare il marketing di Facebook, ad esempio? Certo che lo so, che a lungo termine contribuirà ad aumentare di quel 10% il fatturato ma il vantaggio immediato sarà quello che sto imparando qualcosa di nuovo, qualcosa all’avanguardia che la maggior parte delle persone ignora e che mi darà davvero un vantaggio competitivo.

Cerca quindi i vantaggi immediati in quello che fai ogni giorno e che ti avvicina al tuo obiettivo

Motivazione è usare un dialogo interno utile.

Strada facendo troverai senz’altro delle difficoltà o situazioni che necessiteranno di un cambio di programma ed in quel caso la vocina potrebbe dirti cose che ti spingerebbero a mollare. Impara a zittire quella voce! Vuoi un metodo facile e veloce?

Canta nella mente!

Il dialogo interno può dire una cosa alla volta: se stai cantando non può dire quelle cose poco utili che ti metterebbero di cattivo umore.

E poi sostituisci con affermazioni belle, motivanti, che ti appartengano.
Inutile dirsi un asettico “Se vuoi, puoi” che vuol dire tutto e niente.

Più utile dirsi frasi che prendano spunto da chi sei nella realtà

“Io raggiungo ciò per cui mi impegno”

oppure

“Sono capace di fare le cose bene”.

E ti sfido a non sentire credibili queste affermazioni.

C’è stata almeno una volta (e ti accorgerai che è successo 100 e più volte) in cui hai raggiunto qualcosa in cui ti sei impegnato (pensa a quanto è stato complicato imparare a camminare, ad andare in bicicletta, a guidare l’auto eppure ce l’hai fatta)…

Come ci sono state centinaia di volte in cui sei stato capace di fare le cose fatte bene…

Motivazione è ricercare il successo dentro di te.

Tu hai già raggiunto centinaia di obiettivi che ti hanno visto impegnato e motivato, grandi o piccoli che siano stati.

• Come hai fatto?
• Cosa ti dicevi?
• Come ti comportavi?
• Quali strategie hai utilizzato per mantenerti motivato nel tempo?
• Su cosa ti focalizzavi?

Ricerca dentro di te la tua personale strategia del successo.

Ognuno di noi ne ha una.

Questa sarebbe una bella occasione per richiedere la tua coaching gratuita e farti aiutare da me o da uno dei nostri coach a tirar fuori la tua.

Motivazione è agire subito.

Per ottenere risultati c’è bisogno d’azione.

Non vale procrastinare, non vale restare in attesa del momento migliore.

Stabilisci il tuo piano d’azione più dettagliato possibile, perché più sei preciso e più hai la strada segnata rispetto a come procedere, pur restando flessibile ai cambiamenti che inevitabilmente dovrai trovarti ad affrontare. Una volta che hai un piano d’azione, mettiti all’opera.

Lo so che ci saranno giorni in cui fare quello che devi fare equivale allo scalare una montagna, perché non ne hai voglia, perché non ti senti motivato, perché non è giornata ma cadere nella trappola significherebbe aggiungere un punto all’idea che non sei capace, che non sai portare avanti gli impegni presi.

Agire subito aggiunge invece un punto alla tua autostima, alla tua sensazione di capacità.

Motivazione è lasciarsi ispirare.

Il mondo è pieno di gente semplice che ha raggiunto obiettivi straordinari.

Leggi storie di successo, autobiografie di persone che ce l’hanno fatta e lasciati ispirare.

Modella chi ha già ottenuto i risultati che tu vuoi ottenere, se è possibile chiedigli come ha fatto, che convinzioni aveva al proposito, che strategia ha utilizzato.

Ah, dimenticavo…

Sii pronto a pagare il prezzo!

C’è sempre un prezzo da pagare, fatto di sudore, fatica, impegno.

Ti ho dato spunti per mantenere alta la tua motivazione, se hai tu una strategia che funziona, se ti fa piacere condividila con noi nei commenti.

A presto.

Franca.