È possibile cambiare le emozioni negative?

Cos'è lo Spinning Feelings?

Le emozioni sono semplicemente una risposta a uno stimolo che può arrivare dall’interno come dall’esterno.

Molte persone pensano di essere vittime degli eventi ma la verità è che siamo noi a creare la nostra realtà.

La realtà che ci circonda, infatti, non è altro che un riflesso di noi stessi e, per questo motivo, tutti possiamo imparare a essere padroni dei nostri pensieri e delle nostre azioni, così da costruire un mondo che ci piace.

Cambiare le emozioni negative

Alcuni giorni fa ero in sessione di coaching con un mio cliente che mi raccontava di vivere spesso stati d’ansia e non capiva bene da dove avessero origine.

Ovviamente mi chiedeva se potessi aiutarlo a superarli.

Capita spesso d'incontrare persone che si rivolgono a me, lamentandosi di una sensazione molto forte localizzata in qualche parte del corpo che non le fa stare bene.  

Provi anche tu una sensazione simile?

Presta attenzione perché spesso non sappiamo nemmeno bene perché questa sensazione si manifesta, però quello che sappiamo con certezza è che questo fastidio limita fortemente le nostre prestazioni e ci mette in un atteggiamento non funzionale al raggiungimento dei nostri obiettivi.

Al coachee ho spiegato che quella sensazione d’ansia è qualcosa che lui stesso genera dentro di sé e, se è capace a fare quello, può anche fare dell’altro.

Quando proviamo emozioni negative è perché, inconsapevolmente, ci mettiamo a pensare a situazioni che generano ansia dentro di noi e lo facciamo attraverso immagini che ci proiettiamo nel nostro schermo mentale o tramite un dialogo interno che alimenta quella sensazione.

Siamo di quelli che si pre-occupano del futuro e se lo raccontano tutti i giorni?

Oppure quelli che rimuginano costantemente sul passato, rispetto a quello che avrebbero potuto fare e non hanno fatto?

Bene, già hai capito da dove proviene l’ansia e tutte queste emozioni negative, certamente non gli unici motivi ma molto di moda oggi.

Come superare le emozioni negative: 3 semplici modi

Per risolvere questa situazione basta davvero poco, tre sono i modi per stare decisamente meglio:

• cambiare il focus, ossia spostare l’attenzione da ciò che è motivo di ansia a qualcosa di più funzionale;
• cambiare il dialogo interiore, facendoci le domande giuste così che le risposte ci vengano in aiuto;
• cambiare la rappresentazione che diamo all’emozione negativa.

Quest’ultima, in PNL, è una tecnica chiamata “Spinning Feelings” cioè Cambio dello Stato, che opera principalmente sulle modalità in cui ci rappresentiamo la sensazione.

Questa tecnica nasce dall’idea di R. Bandler e J. Grinder e si fonda sulla constatazione che le persone costruiscono dentro di sé delle rappresentazioni mentali per ogni cosa che succede dentro di loro.

La tecnica “Spinning Feelings” parte dal presupposto che ogni emozione attraversa il nostro corpo in modo circolatorio, invertendo il flusso attraverso questa tecnica della PNL, possiamo ottenere risultati differenti, uscendo di fatti da quelle emozioni negative che ci stanno affliggendo.

Lo Spinning Feelings

Stai provando un’emozione negativa e vuoi cambiarla?

Che si tratti di stress, nervosismo, turbamento poco conta, tutte le emozioni negative possono essere trasformate, basta solo riconoscerle e individuare la sensazione nel tuo corpo.

Hai il classico peso sul petto o avverti una forte tensione alle spalle?

Bene quella è la sensazione che il tuo corpo sta manifestando come potrebbe essere anche mal di schiena, male a un braccio, il classico mal di testa ecc..

Quando questo è chiaro, soffermati e osserva questo malessere perché certamente noterai che non solo “sta girando” ma lo fa in una direzione ben specifica.

La tecnica dello Spinning Feelings si fonda proprio su questo concetto: partendo dal malessere che è stato generato possiamo afferrare letteralmente l’emozione negativa dove questo è localizzato, strapparla via e cambiare il suo senso di rotazione, tutto con lo strumento più potente che abbiamo a disposizione, il nostro cervello e la nostra immaginazione. Una volta fatto rimetterla dov’era, ossia dove provavamo fastidio.

Questa è stata una scoperta straordinaria, capace di cambiare la vita a centinaia di migliaia di persone, poiché dona la capacità di gestire gli stati d’animo ed è, dunque,  la chiave del successo personale che tutti stiamo cercando.

Un “potere” così grande potrebbe sembrare complicato da acquisire.

Ho una splendida notizia per te: ognuno di noi può apprendere queste abilità con la PNL!

Sembra fantascienza?

Lo credevo anch’io tantissimi anni fa orma, ora sono solo certezze.

Prova e vedrai da sola!

Cos’è successo realmente e perché le mie emozioni negative non ci sono più?

Le sottomodalità sono il modo in cui il cervello codifica le informazioni sensoriali che vengono interpretate come ricordi o esperienze.

Quando rievochiamo un ricordo, possiamo essere consapevoli di ciò che stava accadendo in quell'esperienza grazie al modo in cui si vedono le cose, si sentono le cose, si assaggiano le cose o si annusano le cose durante quell'evento.

Il mio, il tuo cervello elabora gli eventi fisici sotto forma d'informazioni sensoriali.

Ricordi, esperienze sono “il cosa”, mentre le sottomodalità sono “il come”.

Quando si pensa a un ricordo specifico, la percezione dell'evento viene registrata attraverso i sensi visivi, uditivi o cinestesici, dove la cinestesia comprende movimento, sensazioni, sapori e odori.

Ognuno di questi sensi ha un modo specifico in cui può essere espresso, che è quello che chiamiamo submodalità.

Nel sistema di rappresentazione visiva (o "modalità"), si può avere un'immagine o una bobina cinematografica che scorre nella mente.

Le sottomodalità sono i dettagli di queste immagini o filmati e possono essere:

• in bianco e nero o colorate;
• in cornice, senza bordi o panoramiche;
• nitide o sfocate,

o quant’altro.

Quando si cambiano le submodalità, si modifica fisicamente la struttura del modo in cui il cervello interpreta il ricordo.

Ciò significa che il modo in cui l'emozione negativa viene percepita dal corpo può essere modificato perché si regola il modo in cui il cervello la elabora.

Ecco perché la Tecnica Spinning Feelings della PNL funziona.

Devi fare tutto da sola?

Se mi conosci lo sai bene.

Da sempre dico che la PNL è uno strumento che tutti possono utilizzare.

Dietro le emozioni negative, però, c’è un mondo come c’è un mondo dietro quello che posso passarti per fare della tua vita un capolavoro.

Vuoi uscire dalla gabbia, aprire la porta e dare finalmente un calcio alla ruota?

Ti aspetto per una coaching gratuita dove potremmo parlare di tutto e capire come affrontare quello che ti affligge perché anche tu meriti di vivere una vita piena.

Ti aspetto!