Uno dei concetti che più mi sono rimasti impressi e più mi hanno permesso di evolvere e crescere quando ho iniziato il percorso di crescita personale con la PNL è stato quando ho preso consapevolezza che non sono gli eventi esterni che determinano i nostri stati d’animo ma siamo noi che siamo i responsabili di come ci sentiamo.

È stato come uno schiaffo a mano aperta per me, tendevo sempre a colpevolizzare gli altri per come mi sentivo, le mie emozioni erano in balia degli eventi esterni e di come gli altri si comportavano nei miei confronti.

Reagiamo agli eventi generando chimica nel nostro corpo quindi l’emozione non è altro che un passaggio di sostanze chimiche nel nostro organismo.

Anche questo per me è stata una bella scoperta e determinante nella mia formazione personale, quando ho preso coscienza che in inglese la parola e-motion non è altro che energia in movimento e ti rendi conto che sei tu che la crei.

Insomma siamo noi i diretti responsabili dei nostri stati d’animo.

Sono tantissimi gli esercizi che offre la PNL in merito, noi possiamo intervenire su tre aspetti:

• fisiologia,
• focus,
• dialogo interno.

Tuttavia un metodo che a me cambia lo stato d’ animo in maniera istantanea è ascoltare musica che mi motiva o che mi ricorda dei periodi felici della mia vita.

In effetti non c è bisogno di essere esperti di PNL per poter cambiare stato d’ animo ma è bene conoscere diverse tecniche in modo da poterle utilizzare a seconda delle esigenze ed occasioni.

Per esempio attraverso la fisiologia possiamo cambiare il nostro stato d’animo, ma è vero anche il contrario.

Quando siamo ok, cambia la nostra fisiologia.

È bene porre attenzione sulla nostra postura per far si che sia eretta, comunque rilassata e non rigida e porre attenzione al nostro mento che sia alto.

Uno degli esercizi più facili e istantanei è guardare in alto, sorridere e alzare le mani al cielo. In questa maniera si cambia in modo istantaneo il nostro stato d’animo in quanto si richiamano nel nostro corpo e nella nostra mente momenti vincenti e di soddisfazione.

Per esperienza personale posso affermare che la pratica delle arti marziali orientali è molto efficace rispetto al gestire il nostro stato d’animo in quanto bisogna mantenere postura eretta da guerriero e sguardo fermo e alto. La pratica prolungata in postura corretta produce chimica positiva nel nostro corpo.

Dopo la fisiologia è molto importante il nostro focus mentale cioè dove poniamo la nostra attenzione, dove stiamo guardando.

Mi piace fare l’esempio del sole.

Il sole ha una potenza di 40.000 milioni di miliardi di watt.

Un numero impressionante, ma basta un cappello e un paio di occhiali per potersi riparare nelle ore più calde.

Mentre invece è sufficiente un raggio laser da 100 watt per poter tagliare l’acciaio in quanto la potenza della luce è focalizzata tutta nella stessa direzione.

Questo significa che la nostra energia, i nostri pensieri se non sono focalizzati su qualcosa di produttivo ed utile per noi vengono dispersi tra mille pensieri e cose che non vogliamo.

Troppo spesso passiamo la maggior parte del tempo a pensare a ciò che non vogliamo, a ciò che temiamo e ciò che non ci piace di noi.

Mentre invece bisogna cambiare focus da “non mi piace come sono” a “voglio essere cosi” anche perché la nostra mente inconscia lavora per immagini.

Se continuiamo a puntare l’attenzione su ciò che non vogliamo, rafforziamo esattamente quella visione e quei comportamenti.

Un altro esempio importante è che la nostra mente è come un motore di ricerca google.. i risultati che ti propone dipendono da ciò che gli chiedi di cercare.

Non si possono controllare i risultati della ricerca, ma si può direzionare ciò che si andrà a leggere scegliendo le parole giuste.

Un altro dei principali nemici o principali alleati nel raggiungere ciò che vogliamo, siamo noi stessi, attraverso una serie di meccanismi interni come la nostra voce interiore che ci parla incessantemente senza che noi ne siamo coscienti.

Del resto i nostri pensieri non sono altro che immagini che scorrono nella nostra mente.

Come ci parliamo influenza i nostri sentimenti, le nostre convinzioni e dà un significato alla realtà e tutto ciò si traduce in pratica nei nostri comportamenti.

Come comunico con me stesso cambia l’esperienza che stiamo facendo.

Ad esempio dirsi “non ce la farò mai!” è un dialogo improduttivo e spesso non ne siamo consapevoli.

Infatti se ci facciamo caso quando siamo al nostro meglio abbiamo una comunicazione interna diversa da quando siamo al nostro peggio.

È solo questione di porci l’attenzione!

Tutto ciò che ci ripetiamo con costanza e intensamente è esattamente ciò che diventiamo, in pratica è la realtà che andremo a creare perché le parole hanno potere ipnotico e quindi hanno il potere di creare una realtà che non esiste ma che diventa vera per noi, e quindi si trasformerà in risultati concreti.

Bisogna prestare attenzione a quella vocina, parlarsi nel modo giusto, così come un allenatore con le parole giuste motiva e dà fiducia al suo atleta, così noi attraverso il dialogo interno ci motiviamo al risultato in modo da diventare il miglior coach di noi stessi.

Fisiologia, focus e dialogo interno sono chiamati in PNL “la triade dell’eccellenza”.

Io penso che attraverso una gestione efficace di solo queste tre cose si può arrivare ad ottenere risultati importanti in termini di efficacia personale, felicità e anche aiutare ed ispirare chi ci sta vicino.

A cura di Massimo Mollo - Corsista di PNL BENESSERE

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