Consigli per superare l'ansia

L’ansia è un’emozione: come la rabbia, la paura, l’insoddisfazione e l’insicurezza.

L’essere umano vive costantemente stati emotivi più o meno funzionali ma nessuno di questi può essere considerato negativo.

Anzi la funzione degli stati d’animo è di fornirci un termometro che valuta come stanno andando le cose, avvertendoci che qualcosa non sta andando come dovrebbe andare, quando si tratta di emozioni negative.

Quindi anche la funzione dell’ansia dovrebbe essere questa ed invece ha preso caratteristiche così limitanti per la vita degli individui che dichiarare di soffrire di ansia significa vedere fortemente limitate le proprie possibilità.

L’ansia di non riuscire, di non saper affrontare quella situazione, di non essere abbastanza pronti per… l’ansia di confrontarsi con gli altri, avere una normale vita sociale o solo semplicemente prendere un ascensore, guidare un’automobile o stare in spazi affollati.

Condizioni fortemente limitanti per la vita di una persona.

Il mondo diventa un posto pericoloso, dove bisogna sempre tenere alta la guardia con un dispendio di energie e vitalità impressionanti.

Si vive con il terrore che un attacco d’ansia ci possa colpire in qualunque momento e si limita la propria vita rinunciando a fare esperienze nuove.

Fino ai casi estremi in cui ci si chiude in casa e ci si vieta di avere una vita normale, rinunciando a relazioni, amicizie, esperienze.

L’ansia si presenta con manifestazioni corporee come nervosismo, insonnia, pianto in tasca, palpitazioni, tremore o sensazioni quali paura, apprensione, preoccupazione.

Ma che cos’è che genera l’ansia?

ansia 2Principalmente è la paura.

Nasce da pensieri negativi rispetto qualcuno o qualcosa e da un dialogo interno depotenziante.

La società ci impone modelli di riferimento con standard elevati, puntando alla competizione e al raggiungimento di obiettivi molto sfidanti, perché se non sei così non vali niente.

Questo ci porta a pretendere sempre più da noi stessi, a impegnare molte energie per raggiungere standard anche se non sono in sintonia con il tipo di persona che siamo ed i nostri bisogni.

Questo per alcuni è fonte di forte ansia.

Quell’ansia ci sta dicendo che quella vita non va bene per noi, non è la nostra. E bisogna cambiare.

Eccoti 10 consigli su come tenere a bada l’ansia:

  1. Prenditi cura di te
    Inizia con il mangiare sano, bevi tanta acqua, fai attività fisica regolarmente. Fare movimento ti permetterà di produrre gli ormoni utili al benessere, serotonine ed endorfine. Cura il tuo aspetto, vestiti di colori chiari, tieniti in ordine anche se sei in casa da solo
  2. Goditi il presente
    Siamo in ansia quando pensiamo al passato (quello che ci è successo) o al futuro (quello che ci può succedere. Resta nel presente. Sul passato non ci puoi fare più niente, rispetto al futuro non potrai mai sapere davvero cosa accadrà
  3. Non preoccuparti
    Quando ti pre-occupi ti stai occupando prima di qualcosa che non sai neanche se accadrà veramente. Serve? Le cose andranno come devono andare, lascia che sia quello che deve essere e al momento giusto ci penserai
  4. Pensa in positivo
    Pensa a come vuoi che le cose vadano. Non aprire sempre scenari apocalittici. Molto spesso la direzione alle cose gliela dai tu, con i tuoi pensieri. Pensa in positivo
  5. Molla il bisogno di controllare tutto
    Non puoi controllare niente e nessuno se non te stesso. Molla con questo bisogno di voler avere tutto sotto controllo! Non lo puoi fare e se ci pensi è molto meglio così.
  6. La perfezione non esiste
    Se ti fai venire l’ansia al pensiero di non essere perfetto o non abbastanza pronto, stai facendo un grosso sbaglio. Tutto può essere migliorato, anche il perfetto. Che diventa quindi imperfetto. Non sarai mai pronto al 100%, troppe variabili. Non sarai mai perfetto, tutto è migliorabile. Quindi dacci un taglio
  7. Abbi fiducia in te
    Tu vai bene così come sei e sei molto più di quello che credi di essere. Pensa ai tuoi successi, alla volta che ce l’hai fatta, alle difficoltà superate. E prendi forza in questo. Fidati di te!
  8. Fai quello che ti piace
    Quando facciamo quello che ci piace, non abbiamo spazio per l’ansia. Ci sentiamo nel posto giusto al momento giusto. Fai in modo che questi momenti siano sempre più frequenti
  9. Divertiti
    Anche quando ti diverti non c’è spazio per l’ansia. Ridi di gusto, lascia che i tuoi neurotrasmettitori affidino al tuo cervello il compito di produrre endorfine
  10. Fai ordine
    Quando tutto intorno a te è ordinato, ti senti più tranquillo. Abituati a fare ordine, l’ordine esterno ha diretta connessione con l’ordine interno. Metti a posto i cassetti, la scrivania, la dispensa.

Tutto dipende da te!

L’ansia la generi tu con i tuoi pensieri e il tuo dialogo interno.

E come crei ansia, puoi creare dentro di te altre emozioni.

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